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睡眠的意义人的一生有１／３的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中，全身包括***系统都得到***和休息。一般******症是个人对现实的过高追求超过了自身现阶段能力所及而产生，这种情况多需要自我调节，正确认识自身，是一种带有病态性质的病症，需要***手段辅助疗法。***元和相关******重建和再生需要机体的休息，而只有睡眠状态能提供这种休息。睡眠具有很多功能，包括***注意力、促进生长以及巩固记忆和缓解紧张情绪等。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡眠是健康不可缺少的重要组成部分，是健康生命所必需。

慢性

症状至少持续3周以上，部分慢性患者由暂时性延续而来，另一些是由于躯体化***状态所致，如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。认知疗法常与刺激控制疗法和睡眠限制疗法联合使用，组成***的CBT-I。同时，患者越想睡眠越难以入睡，越发变得对过分关心和忧虑，这样又反过来加状形成循环。长期应用***也可能是造成慢性的重要原因，一些药的长期使用不但对没有帮助，反而会加重。习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致发生。

老年患者老年患者首宣非疗法手段，如睡眠卫生教育，尤其强调接受CBT-I（Ⅰ级推荐）。只要临床表现（包括病史、体检、各种检查结果）足以诊断以上***之一者，原发性***诊断不予考虑。当针对原发***的疗法不能缓解症状或者无法依从非疗法时，可以考虑疗法。老年患者推荐使用non-BZDs(非本二氮卓类)或退黑素受体激动剂（Ⅱ级推荐）。必需使用BZDs(本二氮卓类)时时需谨慎，若发生共济失调、意识模糊、反常运动、幻觉、呼吸***时需立即停药并妥善处理，同时需注意服用BZDs引起的肌张力降低可能导致跌倒等意外伤害。老年患者的疗法剂量应从少有效剂量开始，短期应用或采用间歇疗法，不主张大剂量给，用药过程中需密切观察不良反应。

认知行为疗法

患者常对本身感到恐惧，过分关注的不良后果，常在临近睡眠时感到紧张、担心睡不好，这些负性情绪使睡眠进一步恶化，的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成循环。另外，有人认为经常俯卧位姿势睡觉和枕头过高也是儿童睡眠障碍的引发因素。认知疗法的目的就是改变患者对的认知偏差，改变患者对于睡眠问题的非理性信念和态度。认知疗法常与刺激控制疗法和睡眠限制疗法联合使用，组成的CBT-I。认知行为疗法的基本内容：①保持合理的睡眠期望；②不要把所有的问题都归咎于；③保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图（强行要求自己入睡）；④不要过分关注睡眠；⑤不要因为1晚没睡好就产生挫败感；⑥培养对影响的耐受性。CBT-I通常是认知疗法与行为疗法（刺激控制疗法、睡眠限制疗法）的综合，同时还可以叠加松弛疗法以及辅以睡眠卫生教育。CBT-I是心理行为疗法的核心（I级推荐）