新泰***抑郁***给您好的建议「心康***」

4、心理因素

精神和心理因素是影响老年症的重要因素之一。与年轻人相比，老年人心理更脆弱且无助，老年人往往会感觉寂寞和孤独。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观和伤感等负性情绪。过于担心家庭事务，但又力不从心，使得老年人容易抑郁和。另外，丧偶、家庭关系不和谐、儿女不孝、经济压力大也会使老年人心情不好，甚至出现厌世观念。症是老年***患者常见的症状，且易合并躯体上的不适。同样长期的患者也容易合并抑郁或障碍。此外，如果出现躯体性***，会进一步加重不良情绪的发生。***往往伴随***，***的严重程度与***严重程度有直接关系。

3、恶补睡眠族易患***症：

由于工作繁忙，时常需要工作到凌晨，而第二天又需要准时爬起来的上班族朋友，平时睡眠已经严重的不足，假日在家恶补睡眠，睡它个昏天黑地。

分析：

保证正常充足的睡眠时间对一个人的健康来说是很重要的，一般成年人每天的睡眠时间应该在6~8个小时。例如，一般在晚上10~11点睡觉，早上6—7点起床，这样可以使人维持比较稳定的生物节律，有益于人的身心健康。而在节假日里黑白颠倒的睡法，很容易扰乱***正常的生物节律，就会产生不该醒的时候醒(例如午夜)，不该睡的时候瞌睡(例如白天上班时间)。久而久之，症状便不请自来了。除心理行为疗法之外的其他非***疗法，如饮食疗法、芳香疗法、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。

睡眠卫生教育的内容包括：①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除***、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。⑦保持规律的作息时间。