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的疗法

多数情况，注意睡眠卫生就可以解决问题，例如：改变生活习惯和睡眠习惯，按时和起床，睡前不喝咖啡饮料等等。另外通过有效的疗法，也可以解决问题。应该重视睡眠质量和睡眠习惯对健康的重要性，积极到***求治，做到早期诊断，查找的原因。老年***患者推荐使用non-BZDs(非本二氮卓类)或退黑素受体激动剂（Ⅱ级推荐）。如果是躯体因素造成的，应积极治原发病。而对非身体造成的，主要应寻求原因，袪除病因的同时再服用一些调节***系统类的等方法战胜。

由于情绪的过度，也伴随着植物***功能失调，尤其是交感***功能亢进，出现手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗等躯体症状。此外在行为上也有的表现，像搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发，严重时用头撞墙，在地上打滚等都是常见的外部症状。这些生理异常正是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，以及植物系统感受性的缘故。患症的都有程度不同的睡眠障碍，性以入睡困难突出，在躺在床上之后，翻来复去不能入睡，脑子里思考一些的事情但又解决不了，结果是越想越兴奋，越兴奋就越睡不着，时间久了对睡眠也恐惧起来了，一到晚上就在思考“今晚会不会”，总是担心，结果还真的不能入睡。但是在公车上瞌睡，容易受到各种干扰，如汽车的晃动、光线的刺激、声音的干扰……都不容易让人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，体力得到不充分的***。像这样循环的结果造成了性，使苦恼万分，希望找到解决的根本办法。性除入睡困难外，其突出的特点是睡眠表浅，稍有动静就可醒来，梦多，好象一夜不停的做梦，第二天醒来后总是说“今晚做了一夜的梦”，白天无精打采，做任何事情都没有兴趣，没有精力，面容憔悴。

在睡前可以喝上一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但是对于有牛奶***反应的人，可以喝些宁神茶，像百合枣仁茶这样的效果是一样的。同时，平日多食用一些能够提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

坚持有规律作息时间，周末不要睡得太晚了。如果周六睡得晚而周日起得晚，周日的晚上可能就会***。

在睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时要吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断的上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的含有油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

大睡要放在晚间。打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。，白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

儿童睡眠障碍 - 疗法

须了解发生睡眠障碍的原因，采取相应的治标方法和对策。养成良好的睡眠习惯，规定时间睡觉。避免睡前任意兴奋活动或看惊恐的***节目，减少学习负担过重。对于梦行症儿童须防止越窗跌伤等意外。但适量的体育运动(如散步或慢跑)，却能够促进人的大脑分泌出***兴奋的物质，促进深度睡眠，缓和疲劳。对于反复出现睡眠障碍的儿童，睡前可服适量安定或硝基安定，有效果的可连续治1～2周，如睡眠正常后可逐渐停药。学龄儿童可用服小量阿米ti林治，睡前服12．5～25mg，每晚1次。