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***概述睡眠良好是心身健康的主要标志。是常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头疼、心悸气短、***不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头疼头晕、神疲乏力、心悸、心神不安、多梦等，患者常对感到***和恐惧。心理行为疗法的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而缓和***症状。

的危害1. 导致身体下降，对各种***的抵抗力减弱。2. 引起***减退、头疼。3. 影响工作、学习和生活。4. 可导致植物***紊乱。5. 经常可引起老年***呆症。6. 经常使人过早***，缩短寿命。7. 儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。

另外，一些其他***的症状如疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、等也引起继发性。、夜间咳嗽、胃食管反流、肌肉和关节***可让人在睡眠中频繁觉醒后难以入眠。因患其他***而长期服用β受体阻断剂等均可导致慢性。

疗法

（1）心***法：

1）一般心***法。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性反应。2）行为疗法。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻。

（2）***疗法：1）ben二氮卓类。2）抗抑郁剂。如米安色林、多塞平、马普替林等。

（3）其他：l）生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻情绪有效。2）体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。3）调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

1、坐车瞌睡族易患******症：

生活中有很多朋友从家到公司的距离很远，无论是坐地铁还是公车都需要很长的时间，所以只要一有机会坐下来就开始打盹，一直瞌睡到公司，自认为很聪明(既没有影响工作，又不耽误睡觉)。分析：正常人需要经历几个“深睡眠”的过程，才能充分的缓和疲劳。但是在公车上瞌睡，容易受到各种干扰，如汽车的晃动、光线的刺激、声音的干扰……都不容易让人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，体力得到不充分的***。但是在公车上瞌睡，容易受到各种干扰，如汽车的晃动、光线的刺激、声音的干扰……都不容易让人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，体力得到不充分的***。所以，我们经常会听到有同事抱怨，在车里睡了一觉后，反而觉得腰酸背痛，疲乏无力。