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抑郁***给您好的建议「在线咨询」

发布时间:2022-03-17 16:17:45        







关于双相障碍的一些事实

- 双相障碍的致病原因有很多,包括遗传、***递质变化、压力等。但家族史是强、一致的风险因素。研究表明,成年人的亲属如果有Ⅰ型、Ⅱ型障碍,那么患病风险就会提高到普通人群的10倍,风险大小随亲缘关系的远近而升高。

- 双相障碍和***症可能具有相同的遗传起源。

- 单相抑郁的女性患病率显著高于男性,但双相障碍的男女患病率未见明显区别。但女性更有可能经历心境的快速循环和混合状态,更可能经历抑郁;患终生进食障碍和酒精使用障碍的风险更高;分娩也是特定的激发因素。

- 双相障碍多开始于青少年晚期,贯穿***期,有一半的双相***患者爆发于25岁以前。在平均起病年龄上,Ⅰ型为18岁,Ⅱ型为25岁(但相当一部分Ⅱ型患者在发作时都被诊断为,后期才被发现轻躁kuang症状),均早于。

- 双相障碍在高收入***(1.4%)比低收入***(0.7%)更常见。

- 患双相障碍的人,终生zi sha风险是普通人的15倍,超过三分之一的患者一生中有企图zi sha的历史。因此,如果是患者身边的朋友和亲属,要格外注意防范zi sha。

- 在双相障碍患者中,与障碍的共病率是常见的,二者共病的概率达到3/4。

后,到目前为止,双相障碍还不能被治yu,但是,它是可控的。正因为如此,持续地接受治liao才显得尤为重要。诸如zhen定剂、抗***性、抗抑郁药、抗药都有可能被用于双相障碍的治liao。治liao对躁郁症患者来说至关重要。单纯依靠心理治liao来控制双相障碍是不够的。CBT、DBT等认知行为疗法也对这些患者有帮助。轻躁狂发作和抑郁发作同时存在,可被诊断为双相***(2型)。



双相有显著的***遗传性。

这种***会在一个家族中反复出现。如果父母和亲兄弟姐妹患有这种***,孩子患上这种***的概率约为人群中发病率的6倍。这并不是说,一旦父母患有这种***,孩子就一定会患病。绝大多数时候孩子不会继承到父母的双相。

双相是一种终身***。但好消息是,它是一种能够被控制的***。如果接受好的治liao,症状能够得到有效的控制。



双相障碍是心境(情感)障碍的一种类型,也称双相心境(情感)障碍,指发病以来,既有躁狂或轻躁狂发作、又有抑郁发作的一种心境障碍。躁狂发作需持续一周以上,抑郁发作需持续两周以上,躁狂和抑郁交替或循环出现,也可以混合方式同时出现。一般呈发作xing病程,每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期,大多数***有反***作倾向,部分可有残留症状或转为慢性。于是,担心的父母也察觉到小天的精神状况可能出现问题了,带着小天去了***,医生询问了病史,并跟小天会谈了后,告诉了小天父母,小天得了“双相障碍”。


正念帮我更好地改善双相

正念不是让你感觉更好,而是让你更好地去感觉。毫无疑问地说,正念帮助我掌控了自己的情绪。
正念变得越来越受欢迎,但是对于不知道的人,正念练习可能会有令人生畏的感觉。以下是一个之前从未练习过正念的人写的日记,记录了他在一个团体中学习正念的感受。
我患有讨厌的双向。我骨子里是一个固执的人,虽然我有两位朋友极其***迷正念练习,我还是不禁怀疑正念对我能否有用。然而,在双相或***方面,***的作用有限。此外,我在过去几年追随的精神科医生也建议我参加基于正念的认知行为(MBCT)团体课程。终,我决定试试。
我每天花两个小时练习正念,每周七次,持续十周。我想看看,差的结果能怎么样呢?
 开始阶段
该正念课程在***专科***进行。虽然我只能认出团体里面一、两张面孔,但凭我丰富的生活经验,可以发现参与者都有不同程度的抑郁、绝望、***和压力。
房间内气氛紧张,我们被要求向团体其他成员介绍自己,并说明自己对课程期待是什么。我今天早上收到一些坏消息,使我陷入消极的旋涡中。之所以来参加正念课程,是因为正念就是解决此类问题的。
我们从“正念吃葡萄干”开始。这件事不仅听起来很愚蠢,做的时候也会感觉很愚蠢。但在尝试之后,我们都认为如果可以正念进食,就永远不用节食了。
下一个练习是20分钟有指导的身体扫描,也就是将注意力集中在身体的某一部位,觉察此时此地正在发生的事。我曾经在家尝试过,似乎从来不起作用,因为我每次都会睡着。在训练小组中,我发现很难将精力集中在左腿上,然后再从左腿移开。然而,我从反馈中得知我并没有做错什么。当你的注意力飘走时,你只需承认这个事实,然后把注意力重新拉回到身体上。
我们一周的作业是练习身体扫描冥想六次,正念进食至少一次,并选择一个日常活动来完成正念练习。
日常任务很容易选择。当刷牙时,你会非常惊奇地发现,你的注意力很少放在刷牙上。你的大脑飞奔,思绪无处不在,你可能发现浴室需要进行彻底擦洗了,想到今天的工作很多。但经过不断练习,几天后我就可以完成正念刷牙了。我虽不明白其意义,但我可以做到。
在团体课程中仍然存在一种我不大敢触及的紧张感,但是如果一定要我说,我猜是来自于我的想法——认为我们正在做的事是在浪费时间。在一次团体练习之后,出席人数有所减少,大多数人都真的不想再继续了。我大概知道我们正在进行的训练的意义,但我不大会完成从练习到日常生活的跳跃。
我们的家庭作业包括:每天继续进行身体扫描,每天完成10分钟的正念呼吸练习,每天记录一个积极体验和一个消极体验,***关注当时身体的感觉如何,心情如何以及当时大脑中的想法是什么。
这听起来有点夸张。但当你多年生活在自己的想法中,几乎完全集中在不断失控的想法上时,将注意力集中在积极的东西上能够激励你,使你变得意想不到的积极。其实小的事情就可以带来幸福——每天一杯咖啡的香味,看到太阳从花园中升起等。
专注于使用呼吸来锚定你的想法,让你回到此时此地。我发现每个人都可以这样做。我们在工作中都有糟糕的经历,一个小问题可能会毁掉整个一周。做一个静坐冥想,我们就可以回到当下,使失控、消极的想法得到控制。
三分钟的练习对我来说并不奏效。我无法进入状态。但是我没有放弃,我找到一个名为“正念之铃”的浏览器插件,可以提醒我放下正在做的事,回到当下,每小时一次。我们整天坐在电脑前,我可以向大家推荐这个浏览器插件。这真的是简单的事情,可以让你停下手中的事情,并提醒自己正在呼吸。这可能听起来很愚蠢,但它确实有用。
正念不是要在讨厌的事情上进行反刍,相反,正念是邀请我们识别出消极的想法,思考与之共处的方法而不是将其清除。②及时监测***的作用和fu作用,根据情况调整***,联合用药时,注意***之间的相互作用。



我听说几乎可以使用正念做任何事情, 如疼痛管理,戒烟,饮食管理等。如果你没有别的好办法,我向你推荐正念。练习不需要花钱,不妨一试。



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