泰安******承诺守信 泰安心康酒精依赖***

暂时性

一种突然发生的暂时的，的时间通常不超过3周，病因包括心理的和生理的多种因素，例如情感上的挫折、压抑、不安和***，生活中突然发生的严重事件，工作班次的更换调整，长途旅行横跨几个时区后，很难在夜晚入睡。睡眠环境太冷、太热、太吵、太亮，睡眠环境不舒适或对睡眠环境的不熟悉，都能使不少人难以入睡。通常这类要经过2~3周时间，能够调整***到正常睡眠。自责、遇事总往坏处想，怨天尤人，悲叹不己，爱唠叨、发脾气、坐立不安。

在睡前可以喝上一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但是对于有牛奶***反应的人，可以喝些宁神茶，像百合枣仁茶这样的效果是一样的。同时，平日多食用一些能够提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

坚持有规律作息时间，周末不要睡得太晚了。如果周六睡得晚而周日起得晚，周日的晚上可能就会***。

在睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时要吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断的上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的含有油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

大睡要放在晚间。打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。，白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

心理行为疗法的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而缓和症状。要完成这一目标，常常需要***医师的参与。心理行为疗法对于***原发性和继发性具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知疗法和松弛疗法。这些方法或***、或组合用于***原发性或继发性的治好。当然，儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样，不是以入睡困难、早醒为主，而是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。

睡眠卫生教育大部分患者存在不良睡眠习惯，***正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致。睡眠卫生教育主要是帮助患者认识不良睡眠习惯在的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。***性***是临床上***常见的***症类型，大多数***症属于这个类型，其原因多数为精神紧张、生气、工作或思想压力、环境变化等因素。