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如何选择适合自己的的心理医生？

在中国，把与精神心理相关的***或障碍的医生，称为心理医生，并且在很多年前就有一本大众读物，称为《心理医生》，并不是***期刊，但为普及心理学知识，促进心理健康起到了积极的推动作用。但是在心理学不断普及，心理的需求不断增长的当代中国，人们对心理医生的认识和选择还存在很多困惑，经常搞不清如何选择适合自己的心理医生，不知到哪里去找心理医生，各种可以提供心理咨询和服务的***人员各有什么特点，等等。***：明知道自己在做的事或在想的问题毫无意义，却无论如何也不停下来，严重会影响正常的工作和日常生活，我们应该学会努力的将强迫发生行为的时间推迟一些和转移注意力来改善。在临床中，也会经常被问到这类问题，所以下面请泰安心康***的潘玉凤主任为大家讲一下。

首先，我们要明白的是，在心理学学科起源更早更为普及的欧美***，是没有心理医生这样的称谓的。心理医生是中国特有的称谓，人们把从事心理咨询和的***人员自行归类于医生这个行业类别中。其实这种现象与我国传统***的历史和现状有关。

    在当前有几种与心理医生相关的职业称谓：

   一是精神科医生，是临床***背景的精神心理障碍的医生

  另外一类从事心理咨询的职业是心理咨询师，是由人力资源保障部颁发资格证书的社会职业，

  第三类从事心理咨询的职业是心理师，是***体制内的一批心理技师职称的医务人中，他们一般是***专科或者心理学毕业，不具有执业医师资格，

    第四类从事心理咨询的人员是大学或科研院所内的心理学***教师

    人到了60岁以上，就是我们通常所说的老年期，此时，不仅身体脏器功能逐年老化，还会出现如下心理变化，必须引起我们的关注：

1．心理孤独

造成老年人孤独的普遍原因是：退休在家，离开了工作岗位和长期相处的同事，终日无所事事，孤寂凄凉之情油然而生；儿女分开居住，寡朋少友，缺少社交活动；丧偶或离婚，老来孑然一生。。

2．心理空虚

这种问题多见于退休不久或对退休缺乏足够思想准备的老人。他们从长期紧张、有序的工作与生活状态突然转入到松散、无规律的生活状态，一时很难适应，可能会像无头***一样，东碰碰、西靠靠，他们感到时间过的很慢，难以打发。心理障碍心理障碍是指有明显的个性偏差，伴随一些轻度的心理刺激因素，出现持久的、较大范围的情绪障碍。伴随'空虚感'而导致的问题往往是情绪的低沉或烦躁不安，这种恶劣的心境如果旷日持久，甚易加速***，有时可以达到使人想死的程度，对老年人的身心健康威胁很大。

3．情绪变化

老年期是人生旅途的后一段，也是人生的'丧失期'，例如'丧失'工作、丧失和地位、丧失金钱、丧失亲人、丧失健康等。一般而言，老年人的情感趋于低沉，这与他们的历史经历和现实境遇是分不开的。

4．***减退

不少老年人都时常为自己的***不好而深感苦恼，例如：出门忘记带钥匙，炒菜忘了放盐，刚才介绍过的客人，转眼便叫不出人家的名字，一会儿找不到手表，一会儿找不到眼镜一老年人***减退的特点是对新近接触的事物忘得很快（***上称'近事遗忘''），而对过去的往事却记忆犹新。***减退是大脑细胞***、退变的常见现象，过于严重则可能是老年***呆的一种表现。一起可伴有自卑、罪恶感、睡觉妨碍(入眠困难、早醒)、冤枉、日子失掉决心、考虑才能下降、注意力下降、激越症状、有时会想到死、无法解说的躯体症状、持续时间较长并自己无法自我调节***。

5．睡眠问题

老年人大多数睡眠减少、睡眠浅、易惊醒，有的老人同时有入睡困难和早醒，这也是脑功能自然现象。***研究发现，老人在睡眠过程中醒来的次数较多，女性入睡比男性慢。由于老年人睡眠的质和量都发生了明显变化，因此许多老人常感到睡醒后不解乏，白天精神不济，甚至有昏昏欲睡之感。普通人可以很容易地识别这种异常，但是非***的帮助可能无效甚至是***的。因此，泰安心康***提醒，关注老年人心理问题也是尤为重要的。

此我们来谈谈12个克服胆怯和社交恐惧的方法。

1、审视现实

步先弄明白在你感到和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。

2、别沉浸在消极想法里

3、不施加压力

别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做正常、自然的自己。

4、别假想

别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。

5、别恐慌，你需要暂停

6、肢体语言

7.争取成为一个主动者

8.举止沉稳

社交恐惧者很明显的特征是会有很多突然的举动。我们不妨想下狮子,它只有在必要的时候才会采取行动，且永远从容不迫。狮子看起来很自信，当然它也确实是自信的代表。

9.舒展肢体

你必须学会如何舒展肢体，有气场的人更善于如此。别抱胸，摊开双手。的人会把自己缩成一团，自信的人充满阳光和张力.当你尝试舒展肢体——你会看起来更加自信、有掌控力！

10.成功的秘诀

如果你是一个社交恐惧者或者害羞的人，那么你一定会对当众演讲时心砰砰直跳的感觉再熟悉不过了。这样的心跳速度会让你方寸大乱甚至忘词。若你就是如此，那么请牢记以下这几行话，因为我的记录会助你下一次的当众演讲轻松成功。

11.提前准备，但不要死记硬背

准备很重要。如果你准备参加一个活动，你必须了解与之相关的各个方面：政治的、社会的甚至是与其有关的***八卦（如果这确实和其有关的话）。

12.要意识到没有什么可恐惧的

泰安心康***提醒：

我们要明白在社交场合没什么可恐惧的。即使糟糕那又能发生什么呢？你应该把所有可能发生的坏的情况列出来，你会发现其实也并没有什么。冷静，慢慢来，做好自己，没有什么可恐惧的。